身体缺水的信号

1.体重增长。当饮水不足时，人体会保存每一滴水，防止严重脱水，造成水潴留和体重暂时性的增长;

2.能量下降。即使是轻微程度的脱水也会显着的耗尽能量，所以，当你感觉昏昏沉沉时，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也许更好。

3.注意力下降。大脑的80%由水构成，所以，大脑的认知功能严重依赖于水。轻度脱水也会造成创意思维能力下降。英国学者发现，多喝水能将精神功能的灵活性提高14%。

4.胡思乱想。美国康涅狄格大学的研究者要求男女参与者进行一系列的认知功能测试，结果发现轻度的脱水会影响到人的情绪，使人胡思乱想，造成疲劳和头痛。

5.感觉饥饿。饥饿感和脱水很容易混淆。如果你的肚子隆隆响，最好是先喝些水，过20分钟后再看看自己是否真的想吃那些诱人的零食。

那么体内缺水会造成哪些危害？

眼干症

在平时经常使用电脑的人会发现，经常感觉到自己的眼睛变得干涩和疼痛，甚至会有泪液减少等症状，其实这也是体内缺水所导致的，所以电脑一族在平时应该多喝水，千万别忙于工作而忽略了喝水。

引发静脉血栓

长时间久坐和体内缺水都会导致静脉血栓，静脉血栓是一种非常危险的疾病，轻微的病人会感觉到生命和憋气，严重的病人会经常感觉到呼吸困难，甚至会窒息死亡。

过早的衰老

我们的身体器官只有在足够水分的保证下才能够更好的运卷，而且我们的皮肤带水分是相当敏感的，出现缺水症状就会引起多种皮肤问题出现，容易导致身体过早的衰老。

腰酸背疼

有研究发现，存储在椎间盘孔中的水分会维持人体上半身70%的重量，当人体处于缺水的状态或者慢性脱水的状态，就会影响颈椎的支撑力，会导致腰酸背疼的症状出现，在这种情况下及时补充水分，腰酸背疼的症状就会减轻。

温馨提示

大家在平时生活里一定要多喝水，而且要掌握正确的喝水方式，千万不要一次过量的喝水，每天应该保持六杯水，这样能够对皮肤和身体都能够达到很好的保养效果。

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