体脂率高怎么降下来
1、控制饮食
人体的体质率过多,是由于长期摄入多余机体消耗能力的食物,导致多余的能量在在体内转化为脂肪囤积引起的,因此想要达到减脂效果,应该控制食物的热量摄入。
2、增加运动
运动具有促进人体新陈代谢、消耗能量、增强体质等多种作用,是一种对于人体免疫力抵抗力以及减脂有积极作用的一种健康方法,因此在控制饮食的同时,有配合运动的话,对于减脂效果是很好的。
体脂率降低5%要多久
因人而异。
由于每个人的体质、摄入食物、运动量都不同,因此体脂率降低5%要多长时间,并没有一个明确的规定,对于积极严格进行减肥计划的人群而言,可能1-2个月左右就可以达到目的了,但要是对于减脂抱着消极的态度,并不注意锻炼,也不注意饮食的情况下,时间则可能会无限延长。
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