在室内跳绳可以不用穿鞋吗

在室内跳绳最好也要穿上鞋，以免对裸关节、膝关节或者身体造成伤害，如果担心有声音可以在脚下铺一层瑜伽垫，起到减震和降低噪音的效果，并且要穿着轻便的运动鞋，不能穿凉鞋、皮鞋或者拖鞋。

跳绳时要穿着轻便的服装，这样在跳绳的过程中比较舒适，开始跳绳前要充分的进行热身，让身体完全舒展开来，避免在跳绳的过程中出现扭伤、抽筋等情况。

跳绳的好处

跳绳可以有减肥瘦身的效果，经常锻炼可以让全身的肌肉匀称有力，消耗体内多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。

适当的跳绳还可以促进心脏机能，增强人体呼吸神经系统以及心血管的功能，促进人体器官发育，是健脑的最佳选择。

在发育生长的阶段跳绳可以有增强协调性的作用，锻炼反应速度，对于外界的感知能力，促进脑功能的发展。

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