网上有一则新闻是说，一对健身教练是夫妻，他们一直都坚持一起运动，而且健身效果非常好哦，也因此而走红，下面就跟着小编一起来看看，他们是怎么健身的以及有哪些适合情侣的瘦身运动。

1、教练夫妻瘦身动作

动作一：同伴深蹲锻炼部位：腹肌，臀部和大腿1.双脚与髋同宽分开站立。面对你的伙伴，拉住双手。2.双手不要松开，两人同时向后靠，好像坐在椅子上。3.重心落在脚跟，尽量后坐，使大腿与地面平行。4.最少坚持5秒钟，回到起始姿势。重复10-15次。

动作二：同伴弓步锻炼部位：臀大肌腿筋，核心，平衡和大腿内侧肌肉的稳定。1.面对对方站立，并牵住手。2.一次一个人做：抬起右腿。3.然后，弯曲你的左腿成弓步姿势，并尽量伸展右腿，右脚不要碰到地面。4.尽量完全左腿，使左大腿与地面平行。5.把所有力量击中在左脚跟，紧缩核心(特别指的是腹部及背部肌群)，然后回到起始姿势。重复，保持右脚一直不要碰到地面。做10-15次，换另一条腿继续。

动作三：上抬腿

锻炼部位：腹直肌下部，腰大肌，上腹直肌和腹横肌。1.一人站立，一人躺下，头部放在站立人的脚前，两手抓住站立人的脚踝。2.躺下的人举起双腿伸向天空，和站立的同伴平行。尽量保持双腿并拢并尽量伸直。3.站立的人把你的双腿推回地面，注意保持后背与地面贴紧，再把腿伸向天空。4.重复。要锻炼腹斜肌，双腿推回地面的时候保持角度即可。做1分钟，换人继续。

动作四：毛巾划船

锻炼部位：上、下背部肌肉，肱二头肌，长斜方肌，腿后肌;同时这个动作还可以拉伸下背部和腿筋。1.二人面对而坐，双腿微曲，与髋同宽，双脚对接。坐直，挺胸，肩膀下放。2.一人拿住毛巾两端，呈U型，另一人哪种毛巾中间。3.拿住毛巾两端的向后拉伸，另一个人提供适度的阻力，坚持3-4秒。我们的目标是手肘尽量向后，肩胛骨得到挤压。做10-15次，换人。

动作五：负重Planks

锻炼部位：腹肌、四肢;1.一个人做平板支撑准备动作，手肘着地，与肩同宽，和肩膀垂直，双腿分开，全身绷紧。身体应该看上去像个桌子。2.就位后。另一个人轻轻坐在后背处。3.坚持30秒-1分钟。重复两次，共做3组。

2、情侣瘦身运动

(1)情侣瑜伽

情侣瑜伽考验着两人身体与心灵之间的默契。在曼妙的音乐中，两人同呼吸，四目相对，手足相抵，相互支持。这样何尝不是一种浪漫?

(2)双人自行车

骑自行车是一种轻松的有氧运动，在阳光明媚的日子里骑着自行车出行，一路感受阳光与清风的洗涤，感受身体运动的节奏，令人心情愉悦。过程中，情侣们一起协力挑战路上的起伏，一起欢声笑语，当中甜蜜绝对羡煞旁人。

(3)蹦极

追求刺激好玩的情侣们可以尝试一下双人蹦极。两人相拥，双双下坠，大声说出自己的爱，已经成为很多年轻人示爱的方式。不少情侣认为，没和情人一起蹦极，体验那种“死”一般的刺激，恋爱就没意思了。但是小编必须提醒一句，心脏不是很好的朋友就不要尝试这么刺激的运动啦。

(4)游泳

趁着夏季的余温还在，和他(她)一起去游泳吧。游泳燃脂效率高，一个小时消耗500~800大卡的热量，能有效减肥，美化身体曲线。水可以缓解肌肉疲劳，起到水疗的作用。两人游累了，可以泡在水中享受一下“鸳鸯浴”，增进彼此感情。

(5)慢跑

跑步成为了人们健康生活的一种方式。慢跑强度低，但是对身体锻炼效果好，还能减掉多余脂肪，塑造完美身材。在美好的清晨，带上你的他(她)出发吧，一起奔跑，一起流汗。

(6)跳舞

跳舞能带给人快感，相比其他运动，跳舞会更有趣。在音乐中，踢踏、伸展、扭腰……舞蹈丰富的动作能够充分锻炼人的各个部位，减肥同时还可以修炼人的气质。而情侣共舞简直是童话般的画面，如果情侣之间没有一起跳过舞那绝对会是一种遗憾。在情人节里，不如就用一支舞蹈去表达你的爱吧。

(7)网球

竞技类的运动最解压，能够改善人们焦虑的状态。网球是一种带有竞技特点的运动，在过程中需要人跑起来，对腿部、臂部锻炼充分，消解压力同时还能减肥塑形。情侣们打网球，来个做个小打赌，痛痛快快玩一次，何尝不快乐?

关键词： 情侣瘦身运动 情侣减肥动作有哪些？