褪黑素对失眠有没有效果

褪黑素主要是哺乳动物和人类松果体产生的胺类激素。研究表明，褪黑素可以改善睡眠，缩短睡前醒来入睡的时间，提高睡眠质量，使睡眠中的觉醒次数减少，浅睡眠阶段缩短，深睡眠阶段延长。

但需要注意的是，在服用褪黑素之前，首先要确定失眠的原因，以及是否确实是褪黑素缺乏引起的。因为一般来说，褪黑素的生物合成与年龄有很大关系。比如儿童夜间褪黑素分泌比较多，青春期后分泌会逐渐减少，到了老年水平会减慢，所以年轻人可能不会失眠，不一定是褪黑素缺乏造成的，而不需要褪黑素。另外，建议服用本品一段时间后及时咨询医生，根据病情变化决定是否继续服用。

褪黑素吃一片睡多久

对于入睡困难的患者，只要保持安静、黑暗的环境，一片褪黑素可以维持一夜直到天亮。睡眠时间如果服用褪黑素片，如果已经处于黑暗的环境中，入睡困难的患者会在早期诱导睡眠，一夜不醒。

如果是睡眠维持障碍患者，一开始可能只是被诱导入睡，但后期会出现早醒的症状，这与患者的症状和环境因素有关，只能在黑暗中工作环境。用安宁来维持睡眠，而有些患者开灯睡觉，可能效果不佳，因为开灯时大脑中的褪黑素不起作用，所以没有助眠的作用。

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