乱花渐欲迷人眼的世界里如何进行自我管理！

​书名：《不可打扰》作者：[美] 尼尔·埃亚尔（Nir Eyal）译者：肖志清

｜作者简介

(资料图)

尼尔·埃亚尔（Nir Eyal）

斯坦福大学商学院和哈索·普拉特纳设计学院行为设计学课程前导师，专注于心理学、技术和商业三者间的交叉领域研究。

经常在《哈佛商业评论》《大西洋月刊》《时代周刊》《公司》和《今日心理学》等媒体发表文章，拥有个人网站NirAndFar.com。

2014年出版的畅销书《上瘾》已被译成18种语言在全球出版。

｜内容简介

自作者的前一部作品《上瘾》出版以来，埃亚尔在书里总结的四大产品逻辑帮助全球数以千计的公司通过培养用户习惯、提升用户体验，获得了大量忠实用户和超出预期的市场回报。但每件事都有两面性，那些让我们上瘾的手机应用和越来越多的信息推送也在不断地挑战我们的注意力，让我们无法保持专注。身为行为设计学家，尼尔·埃亚尔和他的妻子朱莉·李基于自己的日常的工作和生活，开始反思那些让我们上瘾产品：我们真的是因为它们才分心拖延的吗？我们有可能战胜这些让人分心、上瘾的电子产品吗？从更大的范围来看，我们有没有可能通过行为设计和科学训练，就像培养用户的使用习惯一样，管理我们的注意力，养成专注的习惯？

通过大量的观察和研究，埃亚尔认为，产品并不是问题的根源，任何可以抚慰不适的东西都具有潜在致瘾性，并开创性地揭示了驱使我们分心的隐藏心理——逃避眼前的不适。从行为学的角度，作者指出，上瘾是一种习惯，专注也是一种习惯，时间管理的本质是疼痛管理，只要我们掌握了触发分心的原因，从内部和外部两个方面共同发力，通过科学的训练，我们每个人都可以养成好的时间观和执行力，从而获得更好、更高效的生活和工作。

成功和幸福属于那些能够控制自己注意力的人。尼尔·埃亚尔的使命是保护你不受分心的干扰——他的这本生动的书充满了可行的想法。

——亚当·格兰特《重新思考》、《沃顿商学院最受欢迎的成功课》、《离经叛道》作者

遵循埃亚尔的专注力管理四步法，你既能控制自己的注意力，又能利用现代技术的巨大优势，而不会感到茫然和疲惫。若想在数字化时代有所作为，这本书非读不可。

——泰勒·皮尔逊《未来工作》作者

保持专注是我们这个时代的重要技能。如果不读这本书，你就亏了!我的建议是这样的:阅读，实践，再阅读。

——格雷格·麦基翁《精要主义》作者

这本书是一本非常重要的书。它是我读过的最好的专注力指南，它能帮助我们重新控制我们的注意力、专注力和生活。

——阿里安娜·赫芬顿赫芬顿邮报网站创始人

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