常言道，“中午不睡，下午崩溃”。午休，一直被职场人当作工作日的加油站。没有什么能够比一个高质量午休，更能给打工人充电了。

最近，午休这个话题还多次登上了热搜榜。杭州一公司专门发公告称，禁止员工趴在桌子上午睡，引起关注后相关负责人回应称，员工可以选择其他方式午睡，比如躺着睡。这被一部分网友质疑，公司打着“为你好”的旗号想取消午休时间。

(相关资料图)

还有一则新闻是，一员工因午休玩手机音量太大影响他人，曾被警告多次后依然未悔改，最后被辞退。他认为午休时间有自由活动的权利，还提起诉讼要求公司赔偿15万。法院认为，劳动者虽然享有休息的权利，但应以不影响他人为前提，因此驳回了他的诉求。不过，这让打工人们看到，自己的午休，也是被保护的。

为了能够拥有高质量午休，打工人们一直不遗余力。耳塞、眼罩、抱枕、毛毯可谓是职场人“午休必备四件套”，更高阶的则是在办公室直接备上躺椅、折叠床。但是即便装备齐全，午休也不是想睡就能睡，有时是同事发出的嘈杂声音，有时是突然其来的工作，有时是公司临时的制度调整，都会让非常珍贵的午休时间被破坏。

深燃和几位为了“午休自由”而“抗争”的职场人聊了聊。他们中，有人为了午休，想尽一切办法和领导斗智斗勇；有人在午睡时被同事敲桌子故意叫醒，立马黑脸，绷不住了；有人入职后才知道午休时间不能睡觉，硬撑了两个月后还是扛不住离职了；还有人在公司缩短午休时间后，认为公司是要员工变相加班，直接选择了离职。

午休养成习惯之后，要想改掉非常困难。身在职场，守住“午休自由”，成为了一些职场人最后的底线。

如果这份工作“非你不可”，可以试着反抗一下

张强 | 41岁 武汉 建筑行业从业者

我从事建筑行业，做技术方面的工作，一部分时间要去建筑工地。

在我们单位本部上班，午休是没有问题的，办公室很大，我们都还买了躺椅，可以躺着睡，但是去工地现场出差，就没有午休自由了。

项目经理为了赶进度向领导邀功，总是找各种借口，让我们没有午休机会。

第一种方式，跟我们说送我们回酒店的车坏了，只能留在这里。一般这种情况，我们几个人就自己出钱找车拼车回去。

第二种方式，跟我们说，当地中午开工，电费是免费的，让我们不休息就做技术调试。这其实是骗人的话，不可能有地方的电，分时间段是免费的。

第三种方式，给我们排班很紧，一周只能休息半天，连假期都没有，更别提中午睡午觉了。

我从小学开始，就养成了午休的习惯，每天一定是要午睡的，睡1个小时最好。而且我们经常加班，有时候加班到夜里12点，最晚加班到凌晨4点，如果中午不午休，晚一点脑子根本就运转不过来。在工地，如果休息不好，不集中注意力工作，很容易出事故，容易这里踩一脚，那里摔一跤。

碰到这些情况，即便人走不了，只能待在工地，我也会想办法睡午觉。如果附近有认识的朋友，我会找理由离开，去附近朋友家的沙发上睡一觉。实在没有认识的人，就像捡破烂一样，找一个纸板铺地上，将就睡，如果纸板也没有，就直接躺地上睡，或者找一个凳子，坐着打盹。

我一般不会直接和项目经理起冲突，但有同事会。我们有一个很牛的同事，技术一流，项目缺他不行，有一次，中午1点项目经理让他去巡视，他直接指着对方鼻子说，“我现在就要休息，去找大领导，看是炒你，还是炒我。”

工作不容易，我属于明着不顶，暗地里想办法睡。我的建议是，在职场里，如果这份工作非你不可，你有这个资本，可以去反抗一下，但如果没有，就自己想想办法，实在睡不了也只能算了。

不能离开工位也不能午睡，有名无实的午休劝退了我

木木 | 32岁 上海 企业职员

我以前在私立医院上过十来年班，长期从事护理工作。一般医院里午休是每天必须有的，大部分医护人员都会用这段时间睡一会儿，保证下午头脑清醒，做事不出差错。那时候我每天中午至少午睡一小时，转做文职以后的第一家公司也允许午休在工位上趴着睡。

今年上半年，我去了一家儿童教育机构做前台行政，机构规定的午休时间是11点半到1点，期间可以吃饭或做点自己的事，但是要求我不能外出离开前台，也不能午睡。

我们的午餐由单位统一订购，不想吃的可以自带，每个人吃饭也是在工位上，吃完如果要是有未完成的工作，同事们也就接着开始工作了，可以说是一种有名无实的午休。

我入职几天就听到很多不太人性化的要求，比如这个机构明确表示员工上班时间不能出公司，有同事去隔壁便利店买个上课需要的零食做教具也会被批评。

工作几天后我觉得不午睡坚持不住，就询问了直属领导是否可以稍微睡一会儿。领导表示机构一般不午睡，如果实在困了可以咪一会儿，但是有领导走过或有访客上门时得及时醒来。我觉得自己睡着的状态下做不到这么警觉，干脆就没睡。

我能理解幼儿机构的老师中午需要看护孩子们午睡不能有完整的午休，但是我一个普通前台行政，中午明明没有事却不能睡一会，实在是不能接受。因为入职前没有问清楚，习惯午休打个小盹的自己过得比较辛苦，加上工作也不是自己很心仪的，熬了两个月我就离职了。

午休对我而言是不可或缺的，午休半小时左右可以让大脑神清气爽，提高下午工作的效率，不午睡整个下午昏沉沉，而且，午休习惯一旦养成很难戒掉。

最近新闻里那位午休时间大声玩手机被辞退的员工，如果是在被屡次指出的前提下也拒不改正，我觉得是可以理解该公司的做法的。毕竟午休时间，即便某位同事不需要休息，也不应该打扰到需要休息或还在加班办公的同事。

我建议公司既然有午休时间，就不要限制员工利用午休时间做什么，外出就餐也好，午睡也好，玩手机放松也好，只要是在休息时间内且不影响周围同事，都应该被尊重。

午睡时多次被闲聊的同事叫醒，我发火也没用

七七 | 26岁 北京 互联网从业者

我是一个非常在意睡眠的人。从上学到工作，我一直保持午休的习惯，上学的时候，下午有课，我也会快速吃完饭上床睡一会儿。午休也不用很久，20分钟足够。但是这20分钟对我来说非常重要，毫不夸张，如果我中午不睡觉，下午喝几杯咖啡都不会有精神。

公司没有明文规定什么时候午休，大家就是约定俗成的12点吃饭，2点开始工作。这两个小时里面，我吃饭半小时，午睡半小时，看书一小时。其实我对午休环境的包容度很高，我喜欢有一些白噪音。但是，我们公司的午休环境很不稳定。有的时候大家相安无事，有的时候吵到我抓心挠肝。那种吵闹，也不是人声鼎沸的吵，是突然有人大声聊天或者突然动作很重，瞬间拉高我心率。而且，突然吵一下也就算了，重要的是你拿捏不好他下一句什么时候说。

最让我生气的一次是，我正趴在桌子上睡觉，对面来了个同事，非常大声地聊天。我隐隐约约知道对面有人讲话，但没在意。结果，对方突然开始大声喊我的名字，敲我的桌子，把我叫醒了。我当时气得要爆炸了，猛地抬起头，黑着脸瞪着他。我说，“我在睡觉啊”，语气也不太好，当时我也没打算好声好气。对方有一点尴尬，讪讪地笑，说是不是吵到我了。我回他：你说呢？气氛烘托到马上我就绷不住了，旁边的同事打了打圆场，我直接离席出去了。

这件事情让我生气的是，他明知道我在睡觉，却非要把我叫醒。其实除了这次，我经常遇到明明我戴着耳机在看书，或者睡觉，有人偏要叫我，而且没有一次是正经事。我之前还发过帖子吐槽，也跟其他同事骂过，包括也有上述的冲突，但完全没用，他们还是那么吵。

我认为在办公室是可以聊天的，但是前提是不能打扰到别人。在我看来，聊天和外放看视频性质也不一样，前者可能还存在不小心声音太大，或者没照顾到周围同事的感受，后者完全就是故意的，没有耳机就出去听，这是最基本的职场礼仪。

现在我完全没办法了，改变不了别人我就改变自己，有一次我被吵到头疼，忍无可忍，火速下单了一个两千块钱的降噪耳机，闪送到公司。职场人确实没有午休自由，我觉得最好的午睡还是应该有个折叠床，大家舒舒服服地休息一会儿，下午工作效率也会更高。

公司要求缩短午休变相加班，我提了离职

小贝 | 24岁 深圳 教培从业者

我目前在一家教培机构从事设计工作，十月中下旬，公司宣布要缩短午休时间，需要提前20分钟到岗进入工作状态，一下子戳中了我的爆点。

我其实也没有什么特别的午休习惯，就是每天中午要睡够至少半小时，才能保持下午的工作状态。我们下午工作时间比较长，大概有五六个小时，如果得不到充分休息，我下午会像行尸走肉一样很难集中精力。

以前在公司，午休时间是够的，就是很难有高质量午休。我们上班时间是从早上9点到晚上7点，公司原定的午休时间有2个小时，我一般拿外卖加上吃饭要40分钟左右，再预留十几分钟处理琐事儿的时间，我还能睡小一个小时，尽管睡眠质量不太好。因为公司有的人有午休习惯，有的人没有，不午休的人经常会发出比较大的声响。

今年夏天午休的时候，我就常常感觉很痛苦。因为公司有时候不开空调，办公室空间也很拥挤，还有蟑螂出没，我不敢趴在桌子上睡，只能往后靠着椅背躺，就会常常碰到身后的同事，办公室还有人频繁摔门，大声说话，我常常被吵醒，又热又烦躁，感觉很窝火，但也没办法，我一个新人也改变不了什么，只能忍着。

午休时间缩短之后，虽然我还能勉强睡半个小时，但是下班时间没变，这意味着，我下午工作时间延长了。公司还要求我们早上也要提前20分钟左右到，也就是说，我们每天要变相加班40分钟，我觉得这算是公司在变相压榨，每天40分钟看似不多，但日积月累下来，就不是个小数目了。

其实我也不是不能吃苦，我们公司办公环境一般，还实行大小周，也没有加班费，几乎没有任何福利，我也接受了。但是，现如今公司还要变相加班、压缩午休时间，这成了压倒我的最后一根稻草，我直接提了离职，这个月交接完就准备走了。

现在找工作可能会比较难，但我也不想一直把自己的时间浪费在一个自己不喜欢的公司，我业余时间也一直在学习提升自己的核心技能。我想，只要自己足够有能力，在一线城市总还是能够找到一份工作的。

最近关于午休的话题上了热搜，我认为在职场，同事之间应该做到互相尊重，尽量不发出噪音，不要打扰到需要休息的人，午休时间尊重其他人是最基本的职业素养，我自己在工位也会常备耳机。每个人的身体情况不同，公司应该让想午休的人睡好，让不午休的人，可以放开手脚处理工作和休息。

*应受访者要求，文中张强、木木、七七、小贝为化名。

关键词： 午休时间