(资料图片仅供参考)

1.一定要找到焦虑的源头和原因。

只要是内耗， 就一定是有原因的，自己的感觉不会骗人。

重要的是，不要自欺欺人，尽快找到病根，只有这样，才能药到病除。

2.每个人都会焦虑，但重要的应对和调整。

每个人在不同的阶段都会焦虑。

例如，初入社会的年轻人会焦虑，工作很久得不到提升的打工人会焦虑，努力很久得不到回报的人也会焦虑，有家有爱有房贷的人也同样会焦虑。

总之，焦虑是大部分人都有的状态。但大部分人也似乎能够与焦虑共存。

3.努力在工作和生活之中做好平衡。

每个人一天都是24个小时，所以因为处理不完手头的事情而感到焦虑是很正常的事情。

这个时候，就一定要懂得复盘和做好规划。把事情分个轻重缓急。

4.解决内耗最直接的办法就是读书、运动、旅行。

如果没有方向，就先放松自我，或者放纵一些也行。

人的弦不能够老是绷着，要适当地放松一下。很多问题我们没有答案，有的时候可能是我们太过于较真和感情用事了。

跳脱出来之后，很可能就有解题思路和方向了。

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