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1、建议：跳舞毯怎么用，减肥方法很多。

2、在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。

3、不应该以口服药物为主。

4、开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。

5、跳舞毯怎么用，一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。

6、减肥，要有耐心和恒心，只要是运动就会有效果的,每天最少要坚持45分钟以上.跳舞毯怎么用，可以使用一下跳舞毯，通过它来加强腿部肌肉的活动量，一般来说是可以起到减去肥肉。

7、增强腿部肌肉的力度。

8、跳舞毯是运动全身的运动，但是腿部运动很频繁，所以对肌肉腿有很好的减肥效果。

9、同时也建议多跑步，直至大汗淋漓为止。

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