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今天（7月11日）开始，就正式进入“三伏”了，这是整个夏天最热的一段时间，而且今年的“三伏”长达40天。炎炎夏日，吹空调、喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡......这些消暑方式好惬意，但过度贪凉容易损害机体功能。

比如外出大汗归来，毛孔正处于张开散热的状态，在空调冷气或凉水的冲击下，毛孔会迅速闭合，导致体内热量无法散发，甚至可能会引发心脑血管突然收缩，导致供血不足。医生提醒，要避免“冰火两重天”式降温方式，回到室内应先擦干身上的汗再吹空调，而且不要对着空调直吹。

而大量饮用冷饮，也会引发身体不适，甚至会诱发急性心梗，导致病人的死亡。大量饮用冷饮也会加重胃肠道的负担，出现腹痛腹泻的症状。医生还建议不要一次大量地摄入纯开水，可以适当补充一些电解质，以防过量饮用白开水以后导致水中毒。

绿豆汤是夏天最常见的消暑佳品，具有清热利湿、凉血解毒的功效，但绿豆是寒性食物，大量食用容易伤脾胃，尤其是阳虚体质、湿气较重、四肢冰凉、易腹胀腹泻人群都不宜多喝。

体质虚弱畏寒、免疫力较低的人群，适合在三伏天用热水泡脚、喝姜枣茶、喝羊汤、晒后背、贴三伏贴等“热养法”让身体热起来。但内热体质人群如果采用“热养法”可能会导致上火，易出汗人群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。此外，中老年人群更要避免在户外过度运动，以防出汗过多导致血液粘稠而引发的心梗、脑梗等疾病。

医生提醒，三伏天除了生活上要注意，还要当心情绪波动，做到宁神静气，避免“情绪中暑”。

（江苏广电融媒体新闻中心记者/李璇 《零距离》记者/王华素 编辑/赵梦琰 徐玮琪 刘静）

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