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南方网讯（记者/陈婕 通讯员/谢伽蔚）一年中最热的时候快到了，今年广东将于7月11日正式入伏。如何拒绝太阳过分的“热情”？科学防晒知识都给你准备好了。

何时需要防晒？当紫外线指数越高，说明紫外线的强度越强，对皮肤的伤害越大。世界卫生组织建议在紫外线指数大于2时就要采取防晒措施。

中国医师协会皮肤科医师分会提出的《皮肤防晒专家共识（2017）》中指出，夏季的紫外线指数一般较高，另外，海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面等会反射紫外线，增加紫外线指数，所以在以上情况也要做好防晒。

南方医科大学皮肤病医院激光美肤中心负责人刘振锋主任医师介绍，很多人以为防晒就只有涂抹防晒剂这一种方式，但其实“抹得多”不如“选得好”。

世界卫生组织倡导的防晒ABC原则中，A指的是Avoid（避免）。减少在紫外线强的时间段（上午10点到下午4点）外出。如果要外出，尽量在阴影处活动。B指的是Block（遮挡）。夏天穿短袖的小伙伴胳膊上是不是会有黑白分界线？这就是衣服遮挡紫外线的效果，不仅仅是衣服，遮阳伞、遮阳帽、墨镜等都是防晒“利器”。帽檐的边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果。防晒织物选购时最好选择标有UPF（紫外线防护系数）大于25，紫外线透过率小于5%标识的产品。C指的是Cream（防晒霜）。防晒霜是作为A、B防晒方式的补充，可见避免和遮挡紫外线在防晒中的重要性。

关于怎么选择和使用防晒霜，记者了解到，关注SPF值、PA值，根据不同场合选择防晒霜。SPF值代表防晒霜防晒伤的能力，PA值代表防晒霜防晒黑的能力。当人在室内活动的时候，可以选择SPF15/PA+以内的产品；在阴天或树荫下进行室外活动时，选择SPF15～25/PA+～+++的产品；在晴天进行室外活动时，选择SPF25～30+/PA++~+++的产品；去海边、爬山等情况则需要使用 SPF50+/PA++++的产品。

一般来说，防晒霜使用在全脸上时，一次用量约一元硬币大小。如果涂抹量不够，防晒效果会大打折扣。日常用隔离、粉底代替防晒霜的伙伴们，快收起这个“危险”的想法，因为这类产品很难涂够量。在有摩擦、大量出汗、游泳等情况下，需要每2-3小时或者根据实际情况补涂防晒霜。

此外，如果担心防晒霜洗不干净，晚上可以用卸妆油和洗面奶清洁。如果使用的是不防水防晒产品，洗面奶即可洗干净。针对防水型防晒产品，可以选择洗卸二合一或卸妆的产品来清洁肌肤，但要避免卸妆产品配合洗面奶的双重清洁方式，以免对皮肤屏障造成破坏。

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