【原标题：周公子大战易烨卿：能像游戏一样上瘾吗?】财金网消息 前阵子看了一个 BBC 的纪录片，叫做《锻炼的真相》。

里面讲：传统的有氧健身方法，其实是很低效的，费时长、阻力大，效果也未必多好。为什么?因为人体会很快习惯和适应运动的节奏，这就导致了它很难起到刺激身体机能的目的。

更好的做法是什么呢?在短时间内完成一组高强度运动，尽可能让心率接近最大负荷。然后休息10-20秒，继续下一组高强度运动。这就是HIIT(高强度间歇训练法)。

它的原理是：让心率瞬间冲上去，再缓和一下，再冲上去……利用这种「冲刺」的方式，不断强迫身体去适应、调整，刺激身体机能。

需要指出的是：我并不是健康医学方面的专家，所以这套观点和模式是否有效，我也不知道。大家可以看一下，了解一下 HIIT，自行研究喔。

但使我深有共鸣的是：其实，这种思维方式，跟学习是非常相通的。

在学习理论中，有一条基本的原则：加工的程度和提取的难度，基本上成反比。

什么意思呢?你学一样东西时，投入的精力越多、越烧脑、越艰难，你就会记得越深刻，回想和调用时也会越轻松。

所以，我一向不崇尚背诵和重复这种传统的方式，因为它属于「机械加工」，本质上是不过脑子的 —— 你只是把同样的信息，在脑子里过了一遍、一遍、又一遍而已，并没有建立新的关联。

更有效的做法是什么呢?叫做「深度加工」。亦即：去深入思考一个知识点的内在结构、逻辑联系、适用场景、外在关联，等等，最大程度地从不同角度、不同方式去「围攻」它，吃透它。

简而言之，就是去「使用」它，而不是重复它。

你加工的深度越高，学习的效果就越好。

许多朋友可能会问：所以，学习就注定了是反人性的吗?那我不看了……

等等，先别关掉。学习的效果取决于加工深度，但并不意味着，这个过程一定是痛苦的 —— 实际上，它也可以很愉悦。

什么意思呢?我们来看看游戏。

好玩的游戏是不动脑子的吗?实际上，思考一下就会发现：真正优秀、经典、好玩的游戏，不但不是「不动脑子」的，而且对投入程度要求非常高。

为什么呢?因为好玩的游戏，其体验，一定源于「心流」。而费脑，或者说高强度的投入和努力，正是产生心流的必要条件。

依据不同的投入类型，我们可以把游戏分成三大类：

1)反应。这类游戏，需要实时观察周围环境，并快速作出操作和应对。最典型的就是各种射击、动作、即时战略类游戏。

2)策略。这类游戏，需要综合考虑各种可能性，对未来作出规划，并安排好下一步行动。典型如各种策略模拟游戏。

3)沉浸。这类游戏，需要代入角色，理解和接受其世界观，阅读、记忆大量剧情，探索故事线。典型就是各种角色扮演游戏。

游戏的玩法可以千奇百怪，类型可以随意组合，但好的游戏，对玩家的要求，基本都不出这三类。

回想一下：你什么时候会开始觉得一款游戏无聊?恰恰就是经历了大量的摸索，已经完全掌握「套路」，游戏在你面前毫无秘密的时候。

同样，好的影视剧，一定是充满信息量的。比如冰与火之歌、黑镜、九号秘事……错过一个细节，可能就会对剧情理解产生障碍。

实际上，真正不动脑子的娱乐方式 —— 比如瘫在沙发上，看各种劣质的综艺、真人秀、肥皂剧……是非常难熬的。工作间歇偶尔为之是放松，天天过这种生活，不出半个月，你一定会熬不住。

那么，为什么玩游戏，我们能够接受「费脑」「辛苦」，唯独学习做不到呢?

是什么原因，让我们能够一边对一个游戏「投入」，一边又无法离开它?

很多人可能会说：因为游戏有即时反馈，但学习没有 —— 这是对的，但远远没有这么简单。

今天，我想带你一起拆解游戏的内部逻辑，来深入理解这个问题。(文中所有的游戏，均指单机游戏)